Pocket

妊娠中にアルコール、お寿司、珈琲、殺菌されていないチーズを食べないほうがいいというのはよく知られていることです。なぜ食べてはいけないか知っているでしょうか?理由を知っておくと、目の前の食べ物が食べられるか判別できない時に正しい判断ができるようになります。以下に妊婦さんの口にしてはいけない物について「BabyGaga」のこの記事から紹介します。


 

 

 

 

1. 大きな魚

赤ちゃんの脳や目の発達に良い作用をするオメガ3脂肪酸が魚にはたくさん含まれています。しかし魚の種類によっては、大量に食べてはいけないものもあります。

なぜ?:メカジキ、マグロ、オヒョウやサメなどの大きな魚は、赤ちゃんにとって有害な量の水銀が含まれています。

週に340g以上、魚を食べないようにしましょう。もしマグロなどの大きな魚を170g以上食べてしまった場合は、以降の1週間はすべての魚に火を通してから食べるようにしましょう。

 

 

2. コールドカット(スライスされた肉)

コールドカット、ホットドッグ、パテ、燻製のシーフードやジャーキーは、145度以上で熱されない限り、食べないようにしてください!(確実に熱するため、妊婦さん自身の手によって熱してください)

なぜ?:大腸菌やリステリア菌の脅威は非常におそろしいものです。赤ちゃんや妊婦さんにとても有害で、深刻な病気にかかることもあります。

鶏の生肉の汁を扱う時のように、慎重にホットドック等の汁も扱いましょう!どこにもこぼしたり、付着させないようにしてください。そして念入りに掃除してください!

 

 

3. 殺菌されていない牛乳やジュース

柔らかいチーズは絶対にダメです!(カビの生えたチーズもダメです)

なぜ?:柔らかなチーズはバクテリアが大量に含まれています。そのため、低温殺菌されていない生のチーズは、大腸菌やサルモネラ菌が含まれている危険性が高いです。

固いチーズを楽しみましょう!柔らかなチーズじゃなくても、チーズの選択肢はたくさんあります。低温殺菌されている飲み物以外は必ず買わないようにしましょう。(しぼり立ての牛乳は大丈夫です。妊婦さん以外の人がしぼったものは、しぼり立てじゃない可能性もありますので、念のため飲まないようにしましょう)

 

 

4. 生のタンパク質

生の甲殻類、魚のたたき、鶏肉、牛肉、生卵(マヨネーズとサラダドレッシングで和えられたものも含みます)、クッキーの生地(クッキーの生地は食べないと思いますが… )

なぜ?:サルモネラ菌やカンピロバクターなどによって食中毒を起こす危険性が高いです。

安全に調理された物を食べましょう!よく火が通ったハンバーグやゆで卵、いり卵を食べましょう!

 

 

vegi

5. 発芽する生の野菜

アルファルファやもやしは危険です。

なぜ?:大腸菌や他のバクテリアを含む可能性があります。

ラーメンにもやしが付いてくる場合は、麺と一緒に調理してもらうようにしましょう!

 

 

harbtea

6. ハーブティー

たとえカフェインが入っていなくても、妊婦にとっての安全性は保障されていません!

なぜ?:ハーブやサプリメントは政府によってコントロールされていません。

減量を促進する成分の摂取を控えてください。ガラナ、マカデミアナッツ、トウガラシ、シトラス抽出物、カカオ抽出物などは避けた方がいいです。

 

 

supplements

7. ビタミン

お医者さんに決められたビタミン量を取るようにしてください。出生前のビタミンは極めて重要です!しかし現在摂取しているビタミンの量、または取りたいと思っているビタミンの量について必ずお医者さんと確認するようにしてください。

なぜ?:10000IU(国際単位)以上のビタミンAを妊婦さんが毎日摂ると、先天性欠損症の危険性が増えると言われています!

ビタミン類や他に摂取している薬等すべてを正直にお医者さんに報告してください!たとえニンジンジュースであっても報告することが望ましいです。ニンジンジュースは、濃い濃度のビタミンAが含まれています。

 

 

water

8. 鉛

水に鉛が含まれていないかチェックしてください。市によっては無料のテストキットが配布されている場合があります。

なぜ?:鉛は認識障害を引き起こす可能性があります。飲んだ水に含まれる鉛が、妊婦さんの骨に侵食し赤ちゃんにまで届きます。

重金属を取り除く高くない浄水器を手に入れてください。飲みたい時いつでも水が飲めるように、周りにキレイな水のボトルを準備しておくといいでしょう。

 

いかがでしたでしょうか?妊娠中はより慎重に食べ物に関して注意を払う必要があります。食べてはいけない物もありますが、妊娠中食べた方が良い食べ物もあるので「妊娠中に食べるべき食べ物トップ8」を参考にしてください。

 

以上、妊娠中に避けるべき食べ物8つとその理由でした。

permissoned by babygaga.com

Pocket